Co to jest Foam Rolling?
Foam Rolling – terapia walkiem piankowym, jak tradycyjne rozciąganie, jest doskonałym narzędziem do przedłużania i wydłużania mięśni. Nie zastępuje właściwego rozciągania, rozgrzewania lub chłodzenia mięśni ale może być stosowane jako narzędzie do ograniczenia bólu, zwiększenia przepływu krwi i poprawy ich elastyczności.
Za pomocą wałka piankowego chcemy wpływać na mięśnie i powięzi (tkanki otaczające mięśnie).
Wałek z pianki cylinder jest wykonany z pianki skompresowanej, która jest dostępna w różnych rozmiarach, najczęściej 15x90cm.
Rodzaje:
Prosty wałek z pianki
Trigger-point (Grid) Foam-roller
Trigger-point różni się od prostego walka z pianki tym ze ma wypustki na powierzchni które umożliwiają głębsze penetracje punktów napięcia w mięśniu co umożliwia głębsze rozluźnienie i w konsekwencji lepszy efekt. Dlatego tez, terapia tym walkiem może być bardziej bolesna. Prosty wałek jest natomiast idealny do ćwiczeń z jogi, pilatesu, a także tych do poprawiania postury ciała. Prosty wałek ma znacznie więcej zastosowań.
Foam Rolling 