Foam rolling – terapia walkiem piankowym wykorzystuje głęboką kompresję by pomóc rozwałkować miejsca zrostów mięśni lub węzłów, które rozwijają się podczas wysiłku fizycznego bądź w trakcie zwykłego funkcjonowania. Pomyśl o swoim mięśniu jak sznurowadle które ma pewna długość Jeśli zrobi się węzeł i pociągniesz za oba końce sznurowadła, węzeł zawiąże się jeszcze mocniej. Aby przywrócić pierwotną długość buta musisz rozpracować węzeł palcami. To samo tyczy się mięśni. Czasami rozciąganie nie jest skuteczne. Poprzez pracę z tymi węzłami w mięśniach, które tworzą się w wyniku zbyt dużej aktywności lub działalności powtarzalnej, będziesz w stanie przywrócić mięsień do swojej pierwotnej długości i uczynisz go bardziej giętkim i funkcjonalnym.
Foam Rolling poprzez ucisk na poszczególne części mięśnia, powoduje jego rozmasowanie i w konsekwencji rozluźnienie mięśni, które poprzednio były napięte.
Pozytywne działanie tej terapii zostało potwierdzone przez badania naukowe, które udowodniły ze osoby używające wałków piankowych po wysiłku i także jako forma odnowy biologicznej, miały większą ruchliwość i elastyczność mięśni.
Foam Rolling 